4.女性在來月經期間，會喪失大量血液，因此好多吃一些補血的食物，以利補血，例如紅菜、菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖食物。
5.女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。
6.痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
1.茶：濃茶中含有大量的咖啡堿，咖啡堿會刺激神經和心血管，讓人興奮，導致新陳代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3.酒：酒有痛經活血的作用，酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4.冷飲：月經期食用冷飲或者涼菜，會使體內產生寒氣，寒氣聚集會導致血氣凝結，造成經血過少，甚至痛經。。
5.汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6.花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
7.螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
8.田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
9.柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
10.竹筍：竹筍性寒，女性在經期應忌食。
11.西瓜：西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之,還有一些食物與西瓜屬性類似也不可以吃哦，例如香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
總結：看了上文的介紹，想必大家已經了解到月經提前的原因了，為了我們的月經能夠正常，我們平時就應該多注意自己的飲食習慣和生活習慣，積極的調理。上文介紹的月經期間的注意事項，大家一定要牢記于心哦，使自己的月經能夠正常起來。
