③如果這樣還在4天內不來，就考慮吃黃體酮的藥了。因為這可能屬于內分泌不調，去醫院打一針或者吃藥自選，如果不吃藥放任不調就意味著你可能2,3個月甚至半年后才能看見大姨媽了。

　　④如果不是受寒，也不是內分泌不調，大姨媽還遲遲不來，那就是心理原因了。這個只能靠喝牛奶，吃香蕉，睡前握個蘋果，早晨起來對著窗戶深呼吸，做個美容做個按摩什么讓自己開心的事，自己緩解。

　　月經不調吃哪些食物對身體好

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C，維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　7、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　月經不調吃什么好

　　桂漿粥

　　材料：肉桂2-3克，粳米50-100克，紅糖適量。

　　做法：將肉桂煎取濃汁去渣，粳米加水適量，煮開后，調入桂汁及紅糖，同煮為粥，或用肉桂末1-2克調入粥內同煮。

　　提示：此粥溫中補陽，散寒止痛，肉桂具有補火助陽，活血通經的功效，中醫食療常用于經閉，痛經等癥。

　　補中升陽粥

　　材料：黃芪30克，人參5-10克，柴胡，升麻各3克，粳米30克，紅糖適量。

　　做法：先煎黃芪，人參，柴胡，升麻，去渣取藥汁，和粳米共煮粥，加紅糖調味。

　　提示：此粥適用于氣虛月經過多，過期不止，面色蒼白，小腹空墜，食欲不振，肢軟無力。

　　當歸補血粥

　　材料：黃芪30克，當歸10克，粳米或糯米100克，紅糖適量。

　　做法：將黃芪切片，與當歸共煎，取汁去渣，再與洗凈的粳米同入沙鍋，加水適量，共煮為粥。加紅糖調味。

　　提示：此粥益氣補血，適用于氣血不足，月經先期，量多色淡，質地清稀，小腹有空墜感。

　　結語：如果想要月經變得更加順暢，好的方法就是在經期一定要注意采取健康的生活方式。現代很多女性都喜歡為了美麗，而穿的特別少，在經期還喜歡吃冷飲等刺激的食物，這樣對身體特別不好。