在生活當中很多女人都希望自己可以瘦一些，再瘦一些，而想要成功減肥是要講究方法的，那么月經期間可以減肥嗎?月經期間減肥的禁忌有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!

　　月經期間能不能減肥?

　　婦科專家指出，月經期間是可以適量減肥的，但需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

　　月經期運動減肥

　　在經期適量的運動能提高我們的機體水平，改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經血的排出，所以經期健身完全可以。但是在經期是不適宜劇烈的運動，做一些緩和的拉伸運動時可以的。

　　1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。

　　2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做2次深呼吸，再慢慢恢復為起始動作。

　　3、還有一個我喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖外八字打開，腳不要彎曲，身體向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側、腳后跟。感覺到雙腿內、外、后側有拉伸的感覺。

　　4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。

　　5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。

　　6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體向前方傾斜。

　　經期減肥不能吃這些

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好!

　　2、紅豆

　　紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是佳選擇!

　　3、大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救!

　　4、山藥