更年期婦女吃什么好?

　　1、奶類

　　牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。

　　2、海藻類

　　海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

　　3、烏賊魚

　　性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

　　4、蚌肉

　　蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，為適宜。

　　5、大豆及其制品

　　如黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為植物性女性荷爾蒙，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。

　　6、海鮮

　　如小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。

　　7、鴨肉

　　鴨肉性涼，味甘甜，是一種滋陰清補食品。書中說鴨肉能滋五臟之陰，清虛勞之熱。對于女性更年期陰虛火旺者食之宜。

　　8、堅果類

　　芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。

　　結語：女人在進入更年期之后身體是會發生變化的，那么進入更年期之后有哪些辦法可以緩解更年期的癥狀呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!