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女性抗衰老吃什么 女人多吃這些永葆青春(2)

  11、冬瓜

  冬瓜自古為美容佳品,冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素,可以調節人體的代謝平衡,久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉,冬瓜子可以制成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病,并有抗衰老作用。

  12、烏梅

  含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為,“血液堿性者長壽”,烏梅是堿性食品,因為它含有大量有機酸,經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質。因此,烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

  13、核桃仁

  核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

  14、櫻桃

  自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

  15、芒果

  如想要保持肌膚滋潤、保濕,以及讓肌膚面對烈日保持佳狀態,你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會越發干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。

  吃什么可以防皺抗衰老

  1、銀耳

  對于女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是適合補身體的食物,能夠健脾開胃, 滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖哦!

  2、魚皮

  魚皮富含膠原蛋白,是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物,魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高,而魚皮中的膠原含量高可占其蛋白質總量的80%多,較魚體的其它部位則高許多。

  魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似,但是膽固醇、脂肪含量卻低。魚皮的吃法也不少,受人歡迎的是涼拌魚皮。此外,紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。

  3、豬皮

  中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的涼菜哦!

  4、花膠

  作為大眾愛的補品花膠,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳。

  5、豬肝

  豬肝中蘊含著豐富的維生素a,常吃豬肝,對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時,豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料,可以幫你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

  結語:年輕漂亮是所有女人的心愿,但是衰老是不可避免的,但是我們可以延緩衰老的到來,平時多吃一些抗衰老的食物,可以幫助我們留住美麗哦!希望上述介紹的這些抗衰老的食物和常識,對大家有幫助哦!

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