1、力度適中

　　練習瑜伽需要的是一種巧勁，不能使用過大的力氣，適中的力氣對于保護身體有非常好的幫助。

　　以直立前屈式這個經典的動作來說，身體在下腰的時候不能過于勉強，一般來說，在缺乏外力的前提下，身體很難做到過度彎曲。

　　但是，即使借助外力，身體也不能使用過大的力氣，那樣只會傷害身體，造成脊椎出現較大的傷害并不是夸張的事情。

　　2、保護膝蓋

　　在練習瑜伽的時候，一定要注意膝蓋的保護，不論是繞臂扭轉還是膝髖伸展都是需要對膝蓋保持一定的外力作用。

　　在這外力的作用下，能夠使得膝蓋乃至于整個身體得到很好的保護，但是，當膝蓋始終處于一個不舒服的位置，往往會勉強的達到某個點，這樣容易對膝蓋造成損傷，需要大家多加注意。

　　3、運動前暖身運動很重要

　　在鍛煉瑜伽的時候，一定要進行熱身運動，不能一開始就進行高難度的動作，避免造成運動傷害。

　　可以進行伸展運動，對于手臂、腿部有很好的引導作用，這樣能夠進行循序漸進的運動，對于保健身體很有幫助。

　　4、聯系瑜伽時保持好心情

　　心態對于鍛煉有非常好的幫助，在練習瑜伽的時候，盡量的要把心情處于放松的狀態中，心態要緩和。

　　不能有一絲的緊張，緊張的情緒往往會影響到身體的舒展，對于肌肉的放松也有較大的影響，這樣在一定程度上會影響到瑜伽的訓練效果。

　　同時，對于自己不能完成的動作，千萬不能勉強，那樣只會不斷的拉傷韌帶，造成身體受到傷害。

　　結語：以上就是生活中女性練習瑜伽傷害腰部的簡單描述，練習瑜伽還會傷害到頸椎，甚至會造成中風的發生，希望上面的介紹對大家有所幫助，要科學理智的對待瑜伽，不能盲目的進行鍛煉，那樣只會傷害身體，而不會保健好身體，希望上面的介紹對大家有所幫助，重新認識瑜伽。

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