建議男人可以每周吃兩次黑豆，能夠有效的給我們的身體提供左右的營養(yǎng)物質(zhì)，令我們感覺到精力充沛，并且還能夠給予我們飽腹感。

　　為什么黑豆小小個(gè)卻又這么重要的作用呢?主要原因有兩個(gè)，首先是由于黑豆之中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠很好的填充胃部，令我們產(chǎn)生飽腹感。

　　除此之外，黑豆之中還含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，這種物質(zhì)在抓花的時(shí)候能夠產(chǎn)生大量的熱量，這對(duì)于維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)具有非常重要的作用。

　　和肉類食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白質(zhì)的，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。在自然界中，豆類食物是含有蛋白質(zhì)比較多的一類食物，而黑豆相比其他豆類食物來說，他含有的纖維素更多，所以對(duì)于人體的保健作用更好。

　　綠茶

　　建議每天都能夠喝上幾杯綠茶，綠茶雖然常見，但是對(duì)于我們的養(yǎng)生是非常有作用的，除了廣為人知的抗癌作用之外，綠茶還能延緩衰老和預(yù)防患有老年癡呆癥。

　　無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶，這對(duì)于身體來說都是百利而無一害的。對(duì)于一些不喜歡茶包的人群來說，使用液體的綠茶精華液也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

　　雞蛋

　　建議每周吃3~7個(gè)雞蛋，好每天都能夠吃一個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時(shí)還含有促進(jìn)記憶力的維生素。除此之外，雞蛋也是膽堿素含量的豐富來源之一，經(jīng)常服用對(duì)于身體非常的有好處。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)男性長壽秘訣都有了更多的了解。除此之外，文中還為大家介紹了適合男性養(yǎng)生吃的食物，這些僅供大家參考。男性朋友們平時(shí)可以多關(guān)注這方面的知識(shí)，讓自己的身體更健康。