避開(kāi)了這個(gè)誤區(qū)，每天吃完飯的半小時(shí)左右，他還會(huì)換上適合運(yùn)動(dòng)的一身裝備，下樓跑步，基本上每天都跑30分鐘。鍛煉能促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，體溫升高了，毛孔擴(kuò)張，汗液被排出，也會(huì)有部分尿酸隨其一起被排出。
不能喝酒了，但有時(shí)候還是會(huì)有酒癮，好在他意志力夠堅(jiān)定，忍住沒(méi)喝酒，而是一想喝酒的時(shí)候，就倒點(diǎn)白開(kāi)水喝，自我安慰。多喝水能夠促進(jìn)尿酸的排泄，避免堆積過(guò)多形成晶體，他每天都隨身攜帶水杯，保證每天滿(mǎn)足1700毫升左右的飲水量。
同時(shí)，他的作息也改變了，不熬夜了，按照這樣的生活方式，三個(gè)月下來(lái)了，再次檢測(cè)的時(shí)候，他自己都沒(méi)想到竟然成功把尿酸降下來(lái)了!非常高興。張先生也沒(méi)有因此洋洋得意就忘了這回事，而是一如既往將這些好習(xí)慣堅(jiān)持了下去。
看到這里，相信大家能看出一二了，想要有效降尿酸，減少高嘌呤食物的攝入和增加排泄時(shí)至關(guān)重要的，可能張先生的經(jīng)驗(yàn)不完全適用于其他人，但他的方法還是值得大家參考學(xué)習(xí)的，重視問(wèn)題，將行動(dòng)落實(shí)到位，尿酸或就“不敢造次”。
