到底男性應(yīng)該如何調(diào)節(jié)激素水平？

　　根據(jù)以上分析，雄激素太多太少都不是好事情，要保證合理才最好。合理的標(biāo)準(zhǔn)就是，體內(nèi)雄激素是充足的，既不缺少也不會溢出。做到如此，其實(shí)也不難，只要養(yǎng)成好的習(xí)慣，不給身體搗亂，激素分泌也就會正常。

　　有抽煙喝酒習(xí)慣的男性，就要及時改正了，長期大量吸煙喝酒，會對激素分泌造成影響，雄激素的水平也就不能保持平衡。關(guān)鍵還會影響男性健康，也有可能讓雄激素分泌不穩(wěn)定，勸你趁早戒煙戒酒。

　　擁有一個良好的心態(tài)，對穩(wěn)定雄激素也會有幫助。總是情緒不良，就會刺激激素分泌，很容易造成雄激素分泌紊亂，對人體代謝也會有影響，就可能破壞健康。建議男性有壓力，要學(xué)會放松，保持好心情，才能合理掌控雄激素。

　　還有就是睡眠要充足，不要經(jīng)常熬夜，少玩點(diǎn)手機(jī)，對健康以及調(diào)節(jié)雄激素分泌都會有好處，也不會給臟腑帶來損傷。睡前少點(diǎn)不良習(xí)慣，盡量養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣。

　　適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動，對調(diào)節(jié)激素水平也很不錯。運(yùn)動可以提高人體代謝和血液循環(huán)，還能讓人心情放松，雄激素的分泌也會趨于穩(wěn)定。也不必每天都運(yùn)動，每周3-5次就好，選擇適合自己的運(yùn)動，別太逞能，一切以健康為主。

　　還可以在飲食上多用點(diǎn)心，適當(dāng)補(bǔ)充含鋅食物，或者是大豆，還有維生素、膳食纖維，對調(diào)節(jié)雄激素水平，都會有益處。少吃辛辣刺激、油膩的食物，均衡搭配，飲食清淡點(diǎn)會比較好。

　　你體內(nèi)的激素是否過于旺盛，可以自查一下，不管是多了還是少了，都要切合實(shí)際的去進(jìn)行調(diào)節(jié)，別給身體惹麻煩。