懶得動是男性變胖的重要誘因。由于工作性質、生活習慣等因素的影響，很多男性每天坐著的時間都比較長，幾乎有三分之二的時間都在坐著，并且每天也沒有抽出專門的時間去運動。總是坐著，血液循環會逐漸變慢，代謝下降，肚子和腿部就容易變胖。
飯局太多也是男性變胖的重要因素，各種飯局都有一個明顯的共性，就是既有酒，又有很多高熱量的食物。男性經常喝酒，肝臟會受到很大的傷害，身體代謝不了如此多的酒精，堆積在體內，容易變胖。高熱量的食物吃多了，攝入的熱量消耗不掉，就會轉化成為脂肪。
還有就是精神壓力太大，有一種肥胖叫做“壓力肥”，男性作為家中的頂梁柱，承擔較多的壓力。若沒有合理地釋放壓力的渠道，長期壓力過大，體內的分泌就會失調，引發肥胖。
男性一旦肥胖，對身體造成的傷害是比較大的，不僅會影響個人形象，由于脂肪更傾向于堆積在內臟，還會給內臟造成較大的負擔，內臟機能會快速下降，容易誘發心腦血管問題。
男性由于體質并不容易胖，減肥是比較容易的。每天做40—60個俯臥撐，可以幫助你很好的減肥。俯臥撐可以改善心肺機能，促進肌肉的生長，提高代謝，消耗更多的熱量，有助于減脂，特別是減肚子上的脂肪。
多喝茶也能幫助你減肥。喝茶有助于提高身體的代謝率，讓身體更好的燃脂，減去體脂和內臟脂肪。烏龍茶、綠茶和紅茶等，都是比較適宜減肥的茶。
男性想要控制體重，還應該經常稱體重。人胖個5斤左右是很難看出來的，經常稱體重能夠幫你更好地了解體重的變化，若有發胖的跡象，你能夠及時的察覺，及時的調整飲食，可避免發福。
