4、軀體疾病:各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病:抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、藥物:常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
7、睡眠伴隨癥:如夢魘、夜驚癥。
8、原發(fā)性睡眠障礙:如特發(fā)性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
1、蜂蜜
經(jīng)常的吃蜂蜜，有助于補(bǔ)中益氣，有著不錯的效果。蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、醋
經(jīng)常的吃醋，有助于睡眠。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。可兌入溫開水中慢服。
3、萵筍
萵苣也是有助于睡眠的行為，補(bǔ)充一定的礦物質(zhì)。萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用有助睡眠，可帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用。
4、大棗
大棗也是有著安神的效果，經(jīng)常食用，效果不錯。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
5、全麥面包
吃些面包，補(bǔ)充合理的維生素。全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁，促進(jìn)睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不錯的。
6、香蕉
常吃香蕉，鎮(zhèn)靜安神，有利于健康。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
7、核桃
常吃一些核桃，也是十分有助于健康的行為。核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解失眠的癥狀了，在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，減少熬夜的癥狀，一旦出現(xiàn)了失眠的情況，要盡早的治療。
