很多人在晚上的時候都會出現失眠的癥狀，并且發作的頻率比較高。長時間的晚上失眠會為我們的身體帶來很多的危害，大家應該及時的緩解，生活中導致失眠的原因有很多，我們應該盡早預防，其實一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
失眠會使身體免疫力下降
我們應該知道免疫系統對我們的身體來說是"衛士"，一個人的免疫系統高低會嚴重的影響到我們身體健康的程度。中醫說"正氣存內，邪不可干"。如果睡眠的時間比較少，這樣就會導致內分泌紊亂的情況，人不僅不能高效率地工作，還會影響到身體的健康。
失眠會直接影響工作與學習
如果我們晚上睡眠的質量不好，那么在白天也沒精神，這個時候人們很有可能會出現注意力不集中，思維能力會下降的癥狀，這個時候我們的學習和工作效率也會下降，長時間的失眠，往往精力不濟，這個人沒有什么精神，直接影響工作與學習。
失眠會使記憶力減退
現在的人們都沒有一個很好的作息時間，那么會導致人們的睡眠質量嚴重的下降，這個時候人們會感覺自己的身體異常疲憊，睡眠是根本的東西，如果我們不能有一個良好的睡眠，就會影響到我們的記憶的能力。之后我們會發現很多疾病都會找上自己。
失眠會引起內分泌失調
長期失眠會導致女性衰老，導致皮膚問題，也會導致內分泌失調。人體幾乎所有的垂體激素的節律都與睡眠和晝夜節律有關,因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。
失眠會引起胃腸道疾病
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品--TFF2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
失眠會使人焦慮抑郁
失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發病的獨立危險因素，很多人以為是焦慮導致了失眠，其實是失眠導致了焦慮、抑郁。
失眠會影響情緒
睡眠對于個人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會覺得精力充沛、心情愉悅，相反，就會無精打采、心情煩躁，對于青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發育和性格、脾氣等的形成。
失眠會加重病情
失眠， 由于身體能量得不到補充，對于已有的病情，就會延緩痊愈，如果長期得不到改善，還會加重病情，為了讓自己擁有好的睡眠，減少失眠幾率，當有失眠的時候，一定要積極的進行干預與調理。
1、易消化的碳水類食物
晚飯建議多吃些易消化的碳水類食物，比如面條、粥之類，這類食物不僅不會給腸胃增加負擔，而且還會使大腦更易獲得色氨酸，從而促進與睡眠有關的物質：血清素和褪黑激素的產生。
