桑椹
潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，男人每次服15毫升，每日2次。
或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
甘蔗
功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
松子仁
適宜慢性腸燥便秘的男士食用，有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。
或用松子仁250~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。
胡桃
適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
蘿卜
可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
蜂蜜
適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
或者你也可以直接用蜂蜜和檸檬來泡水喝，這樣還可以達到滋養肌膚，防止衰老的作用。另外蜂蜜搭配百香果做成自制果汁，也是味道很好的。
總結：便秘的男性朋友注意了，平時通過吃一些白蘿卜、胡桃以及甘蔗和蘋果，都可以達到緩解便秘的作用哦!而且食療治療便秘不用擔心會有副作用。便秘的問題需要盡快的解決，不建議拖著不管，否則可能會越來越嚴重的。
