便秘可以說(shuō)是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，在平時(shí)大家應(yīng)該要了解。如果不小心出現(xiàn)了便秘應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
一、輕揉腹部調(diào)理
患有便秘的朋友應(yīng)該在起床之后排空自己的腸胃，之后喝涼開(kāi)水300~500毫升。取站立位，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右側(cè)肋部，推向左側(cè)肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30~50遍，只需輕輕按摩即可。堅(jiān)持此法，10天后即可見(jiàn)效。
二、注意飲食調(diào)理
很多人會(huì)出現(xiàn)便秘都是因?yàn)樯眢w中缺少水分的原因，所以在平時(shí)我們一定要適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)水。晨起一杯溫水，可以是白開(kāi)水、蜂蜜水或檸檬水。還有一定要忌高糖飲料。同時(shí)，要注意多吃些清腸潤(rùn)肺的食物。
三、注意精神調(diào)理
一些人會(huì)患有便秘主要是和自己的精神因素有很大的關(guān)系。人的精神狀態(tài)緊張，身體中的血液循環(huán)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，使腸道的供血不充分，這樣就會(huì)出現(xiàn)便秘。你的精神狀態(tài)，會(huì)一直影響到身體。因此，便秘患者要注重精神調(diào)理，保持良好的情緒，注意心態(tài)的調(diào)節(jié)。
四、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于治療便秘是有很好的幫助的。例如：早睡早起、均衡飲食等。我們也要給自己制定一個(gè)良好的排便時(shí)間，不要憋著。長(zhǎng)時(shí)間的憋著，會(huì)讓糞便一直在腸道中停留，使水分吸收過(guò)多而變得干燥，增加了排便的難度。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見(jiàn)于久病不愈的中老年人身上，這類(lèi)人群普遍存在著腎陽(yáng)虛損以及陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽(yáng)衰的后果，腸道沒(méi)有力氣，因此大便在行內(nèi)無(wú)力運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒(méi)有力氣來(lái)傳送，因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
這是因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，如果長(zhǎng)期飲食太過(guò)辛辣刺激，會(huì)在不知不覺(jué)當(dāng)中攝入太多的厚味食物，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)，這種便秘被稱之為是熱秘。
第四、氣機(jī)郁滯
有些人情緒比較憂郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運(yùn)動(dòng)，心情不好很容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會(huì)變緩，導(dǎo)致大便停留，因此會(huì)形成便秘，這種情況稱為是氣秘。
消除便秘的小妙招
