吞口水

　　我們常有這樣的經驗，不停的吐口水，時間一長，你就感覺到累了，而你不停吞咽口水時則沒有疲勞的感覺。這是因為我們吞津有利于我們養生固本，有護腎保腎的作用。所以，日常生活中，我們不要常吐口水而要常吞咽口水，是養腎的一種不花錢妙招。

　　保持大便暢通

　　長期便秘，宿便堆積使得體內濁氣上升，導致我們心情不順，氣悶煩躁等。而我們長期保持這樣的情緒會損傷我們的內臟，尤其是腎，我們就會出現嘔吐，腰酸背痛的現象。所以，我們好保持大便順暢。

　　生活中，要養成定時排便的習慣，便秘時，可以按揉腎部位，激發腎氣，有利排便。飲食上，多吃蔬菜水果，少油少肉，忌酒禁煙。如果有腰酸背痛現象，可以按摩一下腎部位。

　　保護雙腳

　　我們的腳上大概有六十個穴位，與全身的器官都有聯系，人的雙足可以保證我們氣血運行正常，臟腑間聯絡密切。所以，保護足部溫暖是一種非常好的養腎辦法，足部非常容易受到寒氣的侵襲，足部受涼會導致很多健康問題。

　　尤其在夏季，雙腳不要對著空調或者電風扇吹，在潮濕的地方不要停留很長時間。腳底有個涌泉穴，每晚睡覺的時候，可以按摩按摩這個穴位，可能幫助我們更好的養精蓄銳。

　　補充水分

　　水是生命之源，誰都知道。但卻不會都這么做，因為各種原因，我們平時不會補充充足的水分，而水分不足，就不能沖洗體內的有毒滯留物，長期就會加重腎的負擔，腎虛也就是遲早的事情。因此，平時要養成定時補充水分的習慣，多喝水，不要因為工作忙，或者不想跑廁所就不喝水，這是非常不利于身體健康的。

　　千萬不能憋尿

　　因為各種原因，很多人都有憋尿的經歷，總認為這沒有什么，卻不知道，當我們的膀胱尿液達到一定量時，會刺激我們神經，做出排尿的指示。而你不去排尿，堆積的小便會加重腎臟的負擔，時間一長，就會出現腎虛現象。所以，希望男性一有尿意就及時排便，這是一種養腎的好方法。

　　總結：男性朋友如果想要自己的腎更加健康，建議在平時不能讓自己太累，應該注意多休息。飲食上常吃營養豐富的食物，但是注意不要太過大補。平時每天盡量的喝八杯水，多泡腳、多按摩，這些腎就會越來越健康哦。