補腎是一個長時間以來都很受關注的話題，不少的中年男性對于這個話題是感興趣的，其實老年人也是一個需要注意補腎的群體。老年人吃什么補腎?補腎要注意什么?老人腎虛的表現有哪些?想知道的話就請繼續看下文吧!

　　老年人吃什么補腎

　　韭菜

　　韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個外號叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用，對于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，既可以補腎，還可以使菜品的味道更加的好。

　　海參

　　海參的補腎作用相信沒有人不知道吧?作為一種名貴的海產品，海參的營養價值非常高，而且人體又易于吸收，所以經常給老人吃一點海參能夠達到很好的補腎作用。海參還具有美容、延緩衰老的功效，作用是很多的。

　　有很多在內陸的朋友吃不慣海參，覺得黑乎乎的樣子看著就沒有胃口，其實你可以把海參切碎了之后做成粥來吃，這樣就看不出本來的樣子了。海參的營養這么豐富，即使不愛吃也應該吃一點哦!

　　羊肉

　　羊肉在秋冬時節的時候是很多人比較喜歡吃的一種肉類，其實經常的吃羊肉的話，也是可以有效的達到補腎的效果，而且羊肉的營養價值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯的選擇。

　　桑葚

　　桑葚含有大量的維生素、花青素，是一種抗衰老效果很好的水果。而且它的味道好，甜中帶有一點酸，可以幫助提升食欲、促進消化。老人常吃能夠達到補腎作用，這是經過中醫研究所證實的。

　　山藥

　　山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效，非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

　　動物內臟

　　其實養腎的食物是非常多的，對于老年人來說，吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過吃這些動物腎臟來補益。