精子存活率很重要，平時生活中的一些小事不注意可能就會讓我們的精子存活率變低，精子存活率變低直接的影響就是生育能力，所以影響精子存活率的事情我們不能做。

　　生活飲食中要避開抽煙喝酒，大魚大肉，要適當運動。對于IT男，或者程序員來說，精子活力低的幾率會更大，經常對著電腦，盯著手機，這些輻射也是會令精子變得暈乎乎，精子活力低下的。

　　精子活力低吃什么好呢

　　精子活力低，想要提高精子活力，記住要充分補充這兩種物質，鋅、鎂，也要多吃含有黑色素的食物。平時少煙少酒，養成良好的生活習慣，要早睡早起呢。

　　1、含鋅的食物

　　為什么要吃含有鋅的食物呢?因為鋅是參與精子生長、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿卜、大白菜，肉食中吃牡蠣好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。

　　2、含有鎂的食物

　　鎂能提高男筒子的生育能力呢，而且還能調節人的心臟活動，可以降低血壓以及預防心臟病，大家平時也是可以多吃含鎂食物的。哪些食物鎂含量較多呢?大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　3、含黑色素高的食物

　　黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝點黑豆漿之類的，新鮮瓜果多也要多吃，而且要養成早睡早起的習慣，平時多點鍛煉，經常熬夜的男生記住要改一改了。

　　精子活力低的注意事項

　　1、改變不好的生活習慣，戒掉煙酒。經常的吸煙對精子的質量會產生很大的影響，飲酒后男性70%的精子會出現異常，即使受孕也可能造成胎兒發育不良。

　　2、注意休息，不易過于勞累。男性工作壓力大，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。

　　3、養成鍛煉身體的好習慣，男性免疫能力低，肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量。如果能適當的運動，無形中也能增加精子的活躍程度。

　　4、干凈衛生的夫妻生活，也有利于精子的質量。如果夫妻之間的性生活不注意衛生，可引進局部感染，或者一些常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。因此，男性應該注重衛生的夫妻生活，才會減少感染，提高精子質量。

　　結語：針對以上介紹的精子存活率的相關知識我們是不是都了解了呢，男性如果不想失去當爸爸的資格平時在生活中就要有意識的保證精子的活力。盡量不要做那么會影響精子存活率的事情，平時多鍛煉增強身體抵抗力。