現在工作節奏快，生活壓力越來越大，不孕不育這個問題困擾著很多已婚未育的夫妻，其中，男性精子量少導致的不孕不育占了大多數，那么吃什么補充精子呢，一起看看文章吧。

　　一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的。男人一般吃什么補精子呢?可以同時富含鋅、硒元素和蛋白質的食物。

　　一、蛋類：

　　蛋類是精子好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。>>>吃什么補精子 2款食材效果佳

　　二、果仁類：

　　果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　三、韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　精子不僅是補出來的，如果出現精液不液化、無精、少精的現象，并不是補補便能夠解決的。>>>四個日常習慣制造好精子

　　四、維生素：

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。