男人更年期保養方法
1.釋放壓力
更年期的男性本就容易發生精神和情緒問題，同時這一時期的男性還需要工作，如果不注意釋放壓力的會加重更年期現象。男性可以利用運動、釣魚、睡眠、旅游甚至是飼養寵物等方式，但不宜借酒澆愁。
2.防病
人體內激素水平的下降會引起一系列的疾病現象，尤其更年期的人群容易發生心臟和血管問題。加之，此時的男性應酬多和不注意保養，也會引起一些突發疾病的出現。
所以，更年期男性還要注意防病，如注意血壓的波動，血糖的控制，以及注意體重的控制等。
3.改變飲食習慣
更年期的男性不能因為體內激素的水平降低而盲目的補充激素，而是合理的安排飲食。因為更年期的男性多伴有三高現象，如果飲食上不多加注意反而會加重疾病的發生。
飲食上以低鹽、低脂肪、低熱量、低糖、高蛋白、富含膳食纖維為主，同時注意控制補充體內水分。
4.運動
更年期的男性多參加運動，一方面可以很好的釋放壓力，另一方面可以減少鈣質的流失。但是在選擇運動時要注意避免劇烈運動，超出自身強度的運動，不僅達不到健身的目的，還會威脅身體。
結語：更年期并不是女性的專屬問題，對于40歲之后的男人來說，也會因為體內激素水平的下降而引起身體的異常。上文我們給大家介紹了男人在更年期的一些癥狀，以及通過哪些方法可以改善更年期問題。希望男性朋友在更年期注意對身體的保護，注意調理精神狀態。
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