一項調(diào)查顯示，經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士，患糖尿病等代謝綜合癥的機(jī)會較一般男性為高。在相同情況下，由于女性外出飲食較克制，患病的風(fēng)險較低。

　　該調(diào)查以問卷方式調(diào)查了273名30至79歲的病人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，四成男士每星期外出用膳四次或以上;女士方面，僅16%受訪者每星期外出用膳四次或以上。男士出外吃飯的主要原因是工作應(yīng)酬及無人煮食，女士出外則多因與親友聚會。她們外出時更克制飲食。

　　3、適量飲酒

　　醫(yī)學(xué)家希望人們記住，適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來一定的健康效應(yīng)。新的研究發(fā)現(xiàn)，酒精可以激發(fā)人體產(chǎn)生胰島素，從而預(yù)防因血糖突然升高而導(dǎo)致的二型糖尿病。不過，還需要進(jìn)一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產(chǎn)生這樣的效果。

　　4、好戒煙

　　煙葉不完全燃燒會產(chǎn)生有毒、有害的物質(zhì)，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面它會破壞人體臟器細(xì)胞，比如調(diào)節(jié)人體血糖的胰腺，當(dāng)胰腺功能損傷后，其分泌胰島素的功能就會減弱，從而增加糖尿病的患病風(fēng)險。

　　另一方面，煙草中還有一種天然成分，叫做去甲煙堿，會使血管收縮、痙攣，血供減少，讓組織缺血、缺氧，同時，它也會刺激腎上腺素的分泌，導(dǎo)致血糖升高，破壞血糖的穩(wěn)定。因此，無論何時戒煙，對降低糖尿病風(fēng)險，都是有百利而無一害的。

　　5、減少你的腰圍

　　英國公眾營養(yǎng)協(xié)會公布的一份研究指出，如果男性腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)40英寸(約合102厘米)，男性患上糖尿病的風(fēng)險將增加5倍，高于女性的3倍。也就是說， 男性腰粗比女性更易得糖尿病。

　　尤其是2型糖尿病患者，與長期高糖、高脂肪飲食，體力活動少，身體肥胖有關(guān)，使得脂肪在細(xì)胞積聚，降低了組織細(xì)胞，對胰島素的敏感性，使血糖升高，從而引起糖尿病的發(fā)生。大約90%的2型糖尿病患者體重超標(biāo)或肥胖。人到中年應(yīng)定期測腰圍，方法是：在胯骨與肋骨之間的中點測量腰圍。

　　6、夫妻生活要節(jié)制

　　夫妻生活過度則會傷人腎精，尤其是人為提高欲望，濫服溫燥補腎藥，以致機(jī)體紊亂，燥熱內(nèi)生，陰津虧損，引起消渴，從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

　　看了以上的建議，現(xiàn)在你知道男性怎么預(yù)防糖尿病了嗎?這些措施要謹(jǐn)記哦。

　　結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于男性糖尿病飲食的注意事項已經(jīng)有了一定的了解，大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能吃的就盡量不要吃，將血糖控制在比較好的狀態(tài)，這樣才能避免并發(fā)癥。