睡眠呼吸暫停的CPAP療效不佳 可因失眠影響

　　研究發現50%睡眠呼吸暫停患者難以堅持在全部的時間內完成持續正壓通氣治療(CPAP)治療。主任醫師說：“因為患者伴隨失眠，難以入睡，導致CPAP治療病人依從性差。從而影響治療效果，患者即使接受治療了CPAP治療，也難以在整個治療過程中維持下去?！毙枰_評估失眠問題，采取針對性錯施。睡眠呼吸暫停是一個慢性病，需要長期治療，并綜合全面的個體化管理，其中包括失眠的管理。

　　支招：12個小方法助你應對失眠

　　很多睡眠呼吸暫?；颊甙橛惺呤切睦硪蛩匾鸬摹Ｊ叱Ｒ姳憩F有難入睡、睡眠維持困難、早醒，一些良好的行為干預和睡眠衛生教育對改善失眠會有幫助，不可忽視。

　　1、想睡才去睡;

　　2、如果你上床后30分鐘后還不能入睡或仍清醒，請離開臥室去其他房間安靜的活動。只有當你非常有睡意的時候才上床睡覺;

　　3、維持一個固定的起床時間，無論是工作日還是周末;

　　4、臥室只用來睡覺;

　　5、避免白天打盹，如果白天想睡，請限制時間在下午3點前，并少于一小時;

　　6、轉移注意力，避免在床上睡不著時想東想西，嘗試看書或看電視或聽收音機，這需要在其他房間做這些事情;

　　7、避免在上床前4-6小時喝咖啡;

　　8、避免在接近睡眠時間或夜間抽煙;

　　9、不要在上床前4-6小時飲酒;

　　10、如果夜宵會影響睡眠，則避免夜間大餐;

　　11、避免在上床前6小時進行劇烈運動;

　　12、臥室環境要盡量減少燈光、噪音和溫度過熱過冷。

　　結語：醫師還提醒大家，有時候遇到難以入睡的情況的時候，大家可以進行一些藥物干預，但是這種藥物治療一定是在醫生指導下進行的，萬萬不可自己購買一些安眠產品來服用，當心產生依賴作用。