如何正確跑步

　　既然已經(jīng)知道跑步時(shí)加速會(huì)使自身的身體變得越來(lái)越虛，所以，男性朋友們好不要總是加快速度跑步了，對(duì)于應(yīng)該如何跑步對(duì)身體是有益處的，請(qǐng)看以下的內(nèi)容!

　　1、跑步前先熱身

　　多數(shù)人不做熱身運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始跑步，這對(duì)身體是有害的。其實(shí)在跑步之前好養(yǎng)成熱身的習(xí)慣，一般熱身在五分鐘左右。熱身運(yùn)動(dòng)一般是將自身的胳膊及腿部進(jìn)行拉伸，這樣可以適當(dāng)?shù)木徑庠谂懿綍r(shí)肌肉出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，不易使肌肉受到傷害。

　　2、選擇合適的鞋子和衣物

　　跑步時(shí)自身的穿著也是相當(dāng)重要的，不要為了顯示自身的身材而穿不適合運(yùn)動(dòng)的鞋子和衣物。小編建議好穿運(yùn)動(dòng)裝，鞋子也是運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底越軟好。

　　雖說(shuō)電視上諸多運(yùn)動(dòng)教練會(huì)穿緊身的衣物，但這是小編不推薦的，因?yàn)闀?huì)影響舒適度，千萬(wàn)不要為了好看選擇不適合運(yùn)動(dòng)的衣服。

　　3、跑姿勢(shì)要注意

　　跑步注重的就是跑步的姿勢(shì)，在跑步的時(shí)候好是抬頭注視前方，自身兩肩自然的擺動(dòng)，并且進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，這樣才能將跑步對(duì)人體的好處發(fā)揮到大化。對(duì)于年紀(jì)較大的人群，一定要注意自身的跑步姿勢(shì)，不可隨意。

　　4、控制跑步的速度

　　跑步速度也是非常重要的，不要為了追求刺激感而不斷加速度，這樣不但不利于自身的骨骼健康，而且還會(huì)危害身體。小編建議大家好跑步的速度控制在勻速的狀態(tài)，這樣即使是老年人跑步也是非常適用的。

　　結(jié)語(yǔ)：多數(shù)人認(rèn)為跑步速越快對(duì)自身的健康越是有利，其實(shí)這樣的觀念是錯(cuò)誤的，至于為何這樣說(shuō)，在以上的內(nèi)容里，小編都有為大家一一講解到。如果男性總是以快速跑步的方式鍛煉身體，不但身體會(huì)越來(lái)越虛，而且自身的健康又會(huì)受到較大的侵害。所以，正確跑步方式還是需要了解的，不要一味地自認(rèn)為。

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