韭菜
韭菜大概是所有的補腎食物當中親民的一種了，價格十分的低廉，普通家庭也常常會吃。它的補腎功效在古書當中就有記載，人們都叫韭菜壯陽菜，所以可以經常吃哦。
蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。
當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男|性|性|生活質量。
動物腎臟
中醫認為吃腎臟就能補腎臟，所以腎虛的朋友們不妨多吃一些動物腎臟。動物的生長里面含有大量的蛋白質和維生素，從西醫的角度說也是很有營養的。
但是也要注意一點，動物的腎臟含有較多的脂肪，所以吃的時候必須要注意量。一般認為一周吃一次到兩次就足夠了，吃多了也是不健康的。
山藥
山藥性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
總結：想要腎好，那么飲食上面多注意確實是很有必要的，你可以多吃一些海參、菠菜、蝦子、韭菜和西紅柿，這些食物對于補腎的作用都是相當明顯的。另外補腎還要注意精神調節好，多休息，這樣綜合調理效果明顯。
