5、身體脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動(dòng)起來(lái)吧，將體重控制在正常范圍內(nèi)，才可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子!慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。
6、經(jīng)常洗熱水浴是會(huì)使精子數(shù)量降低的!在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。所以，洗澡水溫不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免。
7、想要當(dāng)爸爸，就好別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明會(huì)影響男性的生殖能力。
8、連續(xù)夜班、長(zhǎng)途旅行、過(guò)度體力勞動(dòng)、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過(guò)于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過(guò)度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計(jì)劃造人，應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時(shí)受孕比較好。
1、葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素具有明顯的殺滅精子的作用。所以小提醒備孕的男性要避免吃大蒜，因?yàn)閭湓邪职秩缡秤眠^(guò)多,對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量，食道炎在備孕期間盡量避免吃芹菜。
4、大豆
精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗(yàn)顯示,精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì),就會(huì)太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
5、咖啡
其實(shí)我們都知道咖啡中含有大量的咖啡因,而咖啡因可提神醒腦,但同時(shí)也會(huì)仰制男性性欲和精子的活力,從而降低男性的生育功能,因些備孕男性好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
6、酒
酒是飯桌上的常見(jiàn)飯品之一,無(wú)論是朋友相聚,還是業(yè)務(wù)招待,都喜歡用酒來(lái)助興。但對(duì)于備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長(zhǎng)期飲酒,導(dǎo)致備孕男性睪丸萎縮,嚴(yán)重影響夫妻雙方的生育能力,為了下一代的健康,備孕期間的男人應(yīng)緊訣戒酒。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到備孕的男性朋友平時(shí)可以多吃些芡實(shí)粥、胡蘿卜海鮮粥、韭子粥等食物，這些食物能夠有效的為人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外在備孕中好不要吃芹菜、大蒜、大豆等食物，因?yàn)檫@些食物具有殺滅精子的作用，對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。
