4.喝水不要害怕撒尿

　　上班族如果喝水比較多的話可能會使得上廁所的次數會大大的增加，有些人因為懼怕上廁所，所以拒絕喝水，其實這是一種正常的生理反應，完全沒有必要忌諱，一定要保證一天少八杯水，多上幾次廁所可以排泄掉身體內的廢物，是一種良性循環，完全沒有必要擔心，對身體很好的哦。

　　夏季減肥的快方法 教您夏季如何減肥

　　夏季有人感慨有人喜，夏季本該是眾多愛美MM穿上美衣，大秀窈窕身材的季節，可是短薄的衣衫就遮蓋不住身上的肥肉，讓胖MM們很是尷尬，夏季減肥的快方法?在夏季，不能總把自己包裹的嚴嚴實實來遮掩身上的贅肉，而是要從實際出發，找出夏季減肥好方法，教您夏季如何減肥，秀出夏季新姿態的自己!

　　一個人連自己的體重都控制不了，還怎么控制自己的人生!

　　夏季減肥的快方法!第一步、減少食量，遵守七分飽守則

　　例如：可能一餐需要一個便當 + 一杯飲料才會飽，那么，就從戒飲料開始，再來減少飯量，循序漸進。不管是外食或自己開伙，當你覺得胃還有些許空間可以吃的時候，就請放下餐具!不要過分吃飽自己的胃，暴飲暴食的壞習慣，必先戒掉 !

　　夏季減肥的快方法!第二步、更換進食順序，先菜后肉再飯

　　先喝湯-青菜蔬果-肉類-主食米飯類

　　湯類的選擇，是以清湯為主，青菜則是多吃無害，幫助腸胃消化吸收，而適量的肉類可以均衡飲食!等吃完以上食物后，胃基本上就有一定的飽足感，能吃的米飯量，自然會減少~

　　夏季減肥的快方法!第三步、及時補充纖維素

　　纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。主要存在于粗糧、豆類、蔬菜、水果等復雜碳水化合物中。

　　夏季減肥的快方法!第四步、適時的放松和運動，休息是為了走更長遠的路!

　　持續的運動可以減少緊張和疲勞，幫助睡眠，還可以維持肌膚彈性和紅潤氣色。雖然現在忙碌的生活很難抽出時間運動，但可以從生活中養成動的習慣~

　　例如：能走樓梯就不搭電梯， 能散步就不開車，甚至可以一周抽空一天至兩天，半小時到一小時，和家人到郊區走走，放松心情，呼吸新鮮空氣。

　　結語：不管是什么樣的減肥方法，一定要選擇健康適合自己的才可以達到瘦身的目的!夏季選擇節食減肥是非常不健康的一種方法，希望上述介紹的這些減肥方法，能夠幫助廣大的女性朋友們擁有苗條的好身材哦。平時多了解一些減肥方法，對塑造好身材很有幫助呢!