減肥一直是所有女性心中的第一重任，尤其是夏季脂肪沒有地方可躲藏的時候，更是迫不及待的想要瘦身!減肥方法你們都了解哪些呢，生活中怎么減肥才比較健康有效呢?很多人都會選擇經期減肥，究竟有沒有用呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

　　史上有效的減肥方法

　　“我要減肥、我要減肥”這是大多數女生的共同心聲，總是信誓旦旦的說要控制飲食，堅持鍛煉將將減肥進行到底，但結果往往是相反的，雖說“世界上沒有丑女人，只有懶女人”。難道懶女人真沒救了么，是否真的與瘦身無緣?別擔心，近搜刮了一些減肥妙招，保懶MM也可以輕松瘦下來奧!

　　1、減肥需要耐心

　　很多人減肥堅持不下去，或者一旦有效果了就放棄或者放松心態。減肥需要時間，一旦你堅持下去，并習慣了新的飲食方式和運動方式，減肥也就成了你的日常，就不再是那么難以實現。你必須要保持耐心，不要因為短時間看不到成效就放棄，這樣才是好的減肥秘籍。

　　2、多喝水有利減肥

　　水是萬能之源，在吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感，有效地減少你的食欲。這是一個有效減少食量的好方法。在早上起床的時候，也可以喝一杯淡鹽水，不僅可以幫助排便，補充水分，也能幫助排便，讓多余的殘留物質排出體外。

　　3、食物替換

　　嘗試用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時不要忘記你的飲品，它們的熱量很高，建議好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路里的攝入。

　　4、多食用水果蔬菜

　　平時可以多吃水果蔬菜，特別是在就餐的時候，可以把水果巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纖維素，因此可以抑制你的食欲讓你吃得更少。

　　5、選擇自己喜歡的方式運動

　　每天好保持15到20分鐘的運動，減肥不一定要滿頭大汗地運動，特別是在你沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。很多MM都不喜歡運動，那么可以試著選擇做做家務，比如拖地收拾屋子，做做簡單的瑜伽拉伸也能幫助你消耗熱量。好是在你做家務的時候放點輕松的音樂，那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了。另外如果正好你又喜歡這些運動的話，那么減肥就沒有辛苦可言啦!不僅能有效的促進你的新陳代謝，還能更多的減少脂肪的堆積，也能幫助減肥奧!

　　6、睡眠減肥

　　睡眠減肥就是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這個是懶MM能保持窈窕的秘訣所在。

　　相信很多MM都喜歡窩在沙發或者床上，那睡眠減肥就是好的減肥方式啦，不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的。