3、黑眼圈、眼袋
熬夜直接的危害就是會有黑眼圈的現象發生,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
對于習慣早睡的人來說,遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
1、檸檬
檸檬檸檬在日常是中是比較常見的一種水果，它富含了大量的營養物質，平時適量的食用可以有養肝健脾、防毒解毒等功效。熬夜的的人很容易長各種斑斑點點,而檸檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉著,同時可促消化吸收,是熬夜一族日常應該多吃的水果。
2、橙子
豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害,同時還可減小黑色的形成,同時熬夜的人由于長時間的不規律生活容易引起便秘,而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便,確保體內的垃圾可以自由的排出去。
3、香蕉
熬夜后來上一根香蕉不僅可以補充體力,同時還可消除疲勞,同時香蕉中鎂,鉀的含量是非常豐富的,可減緩血壓升高,同時還可治抑郁,由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。
4、胡蘿卜
熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜,補肝明目,保養視力。
5、香蕉
熬夜后不妨吃一根香蕉，因為香蕉中含有大量的營養物質，這些營養物質不僅可以補充體力,同時還可消除疲勞,同時還可治抑郁,由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。
結語：文章中已經介紹了許多在熬夜后補救皮膚的方法，還有熬夜使皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和養分的過度流失,因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等，在熬夜后可以吃些香蕉、橙子、胡蘿卜等食物，吃這些食物可防止色素的沉著,同時可促消化吸收,是熬夜一族日常應該多吃的食物。
