做法：將豬蹄清洗干凈，然后切塊備用;將準備好的豬蹄放入開水之中焯一遍，這樣有效的去除腥味，然后取出瀝干水分;在干凈的鍋中加入適量的清水，燒開之后放入豬蹄，隨后加入準備好的當歸以及蔥姜、料酒等等;大火燒開之后小火慢燉，直到豬蹄軟爛就可以熄火了，加入適量的食鹽調味就可以起鍋服用。

　　第二：清蒸人參雞

　　材料：母雞、人參、火腿、水發(fā)玉蘭片、水發(fā)香菇、食鹽、味精、蔥姜、雞湯。

　　做法：將母雞宰殺干凈之后取出內臟，然后放入開水之中焯一遍，清水過一遍之后瀝干水分備用;將準備好的火腿、玉蘭片以及香菇還有蔥姜等等清洗干凈，然后切片備用;人參用開水泡開之后放入蒸籠之中半個小時取出;在母雞肚子之中放入人參、火腿、香菇、玉蘭片、食鹽、蔥姜等等，雖然加入準好的雞湯，大火蒸煮直到軟爛;將蒸好的母雞取出，去除浮沫，加入適量的食鹽等等調味就可以直接起鍋了。

　　第三：歸參山藥豬腰

　　材料：當歸、黨參、山藥、豬腰、食醋、姜絲、蒜末、香油以及醬油。

　　做法：將豬腰清洗干凈之后切開，將里面的筋膜去除干凈，隨后放入鍋中;將山藥、黨參以及當歸清洗干凈，然后一起放入紗布之中扎緊，隨后放入鍋中;在鍋中加入適量的清水，清燉直到煮熟;隨后將豬腰取出，冷卻之后切片放入盤子之中，將準備好的配料一起攪拌均勻就可以服用了。

　　吃什么能夠改善皮膚

　　一位聞名全美的美容外科醫(yī)生，對所有希望通過手術變美麗的女性提出這樣的意見：光靠美容或美容手術，是不可能完全恢復皮膚和頭發(fā)的活力的;美麗更多的是來自體內，來自日常飲食。

　　硒——肌膚滋潤劑

　　礦物質硒和維生素E一起使用，是效果相當好的皮膚滋潤劑，可以保持皮膚的光滑及彈性。

　　活力建議

　　富含硒的食物：除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還有許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。

　　能富集硒的植物：有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。

　　每日攝入50微克。通常，成人每日硒攝入量為50微克，需要補硒的中老年人群每日硒攝入量可掌握在50~200微克。

　　日攝入硒別超400微克。硒雖然對人體好處多多，但如果人體每日攝入硒400~800微克，可能引起急性中毒。

　　維生素P——改善膚色

　　維生素P又叫蘆丁、路通，它能減少血管脆性，降低血管通透性，增強維生素C的活性;可以迅速地改善皮膚顏色，也是很好的抗氧化劑，同時還可以促進膠原質的合成。

　　活力建議

　　常吃水果補維P。維生素P通常與維生素C共存于柑橘、葡萄、山楂、番茄等水果中，常吃水果的人不需要另外補充。

　　果皮多含維P。富含維生素P的食物：檸檬、橙、葡萄柚的果皮白色部分，還有杏、黑莓、櫻桃、蕎麥粉等。

　　維生素E——抗皺佳品

　　維生素E主要存在于皮膚的表層，是阻擊太陽紫外線的第一道防線;同時，它可以改善皮質結構，很好地預防皮膚老化、起皺。維生素E在肌膚和紫外線接觸的過程中會被大量消耗，所以，需要及時補充。

　　活力建議

　　維生素E的好來源是食物。富含維生素E的食物：豆油和其他植物種子榨成的油;堅果類食物，如：杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子;全麥食物以及其他粗糧。

　　維生素E和杏仁一起吃，更容易被身體吸收利用。

　　日攝入量別超過300毫克。可在醫(yī)生指導下，服用維生素E補充劑，但每日的總攝入量好不要超過300毫克。

　　結語：通過上文的介紹不知道朋友們了解了沒有在生活中怎樣可以方便快捷的幫助自己調理肌膚不均的狀況，所以如果晚上又熬夜的情況以及長期化妝的朋友一定要注意清洗及時以及清洗一定要到位，否則清洗不干凈也是會造成膚色不均的。