學(xué)會(huì)加餐

　　研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。

　　首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

　　其次，多食用魚(yú)類，且要選擇較小的魚(yú)類，比如野生或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。

　　再次，不要忘記富含纖維素的食物。專家推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄铩⑷帑準(zhǔn)澄铩⒉诿罪埖取Ｆ渌缓w維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。

　　后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚(yú)油都對(duì)身體健康十分有益。

　　七個(gè)方法讓女性保持年輕狀態(tài)

　　1、早晚二杯白開(kāi)水

　　充足的水份是健康和美容的保障，早上一杯可以清洗腸道，補(bǔ)充夜里失去的水份，晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于粘稠。

　　2、一杯茶

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒(méi)毛病，綠茶和烏龍茶好。茶是天然，有效的減肥劑。

　　3、一瓶酸奶

　　酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，安全可靠，酸奶面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的效果，每日使用，會(huì)使皮膚柔嫩、細(xì)膩。

　　4、一杯豆?jié){

　　女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開(kāi)始減退，這樣會(huì)加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，引起人體的各個(gè)功能的衰退。每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時(shí)補(bǔ)充。

　　5、一個(gè)西紅柿或一個(gè)蘋(píng)果

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量高的，蘋(píng)果中的維C也很高，所以每天至少能吃這樣一種水果，可以滿足一天的維生素C。

　　6、一杯醋

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，要保護(hù)好皮膚除了飲食之外，在化妝臺(tái)上放一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘再洗掉，可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩，每天堅(jiān)持在洗臉?biāo)蟹乓稽c(diǎn)醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。

　　7、每日泡一次腳

　　可以在早上(20分鐘)也可以在晚上(30分鐘左右)，用40度的溫水再加幾點(diǎn)醋泡腳，可以起到定心安神之效。

　　結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于美容的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，女人要想保持年輕的話可以多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)以上介紹的這些方法哦，相信對(duì)你肯定會(huì)有所幫助的。