懂得健康的人應(yīng)該都明白，體脂肪率并不是一個(gè)單純的表示數(shù)量的數(shù)字，它表示你的身體里面占有多少的脂肪。那么什么是體脂肪率呢？體脂肪率的測(cè)量方法及體脂肪率的正常范圍又是多少呢？下面就讓我們一起跟著小編來看看吧。

　　我想在現(xiàn)今這個(gè)社會(huì)，不管是對(duì)于女性還是男性，我們都希望自己能夠擁有一個(gè)完美的身材，而體脂肪率就是能判斷你是否是完美身材的一種數(shù)據(jù)。

　　體脂肪率

　　體脂肪率是指人體脂肪與體重之百分比，以前判斷個(gè)人胖瘦時(shí)，簡(jiǎn)單的方法，就是使用身高及體重之比率(即BMI，體重除以身高的平方值)來判定，不過此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡。因此，要判斷一個(gè)人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標(biāo)外，另外還必須要檢測(cè)體脂肪率，這樣所得出來的結(jié)果才會(huì)比較客觀。

　　體脂肪率的測(cè)量方法

　　脂肪夾測(cè)量

　　按照?qǐng)D示位置掐肉，可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況，再根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)換算。

　　BIA測(cè)量法

　　傳統(tǒng)上，測(cè)量體脂率的方法較為復(fù)雜，以DEXA測(cè)量為主，但所耗費(fèi)時(shí)間及費(fèi)用都相當(dāng)不經(jīng)濟(jì)，因此這幾年出現(xiàn)了較方便的生物電阻測(cè)量法(Bio-impedance analysis, 簡(jiǎn)稱BIA)，即在很短的時(shí)間內(nèi)即可獲得頗準(zhǔn)確的測(cè)量值，適合在家庭中及醫(yī)師在門診使用。

　　BIA測(cè)量法的主要原理乃是將身體簡(jiǎn)單分為導(dǎo)電的體液、肌肉等，以及不導(dǎo)電的脂肪組織，測(cè)量時(shí)由電極片發(fā)出極微小電流經(jīng)過身體，若脂肪比率高，則所測(cè)得的生物電阻較大，反之亦然，BIA就是經(jīng)由此種機(jī)轉(zhuǎn)來做體脂率的測(cè)量。

　　上面就是脂肪夾和BIA的測(cè)量方法，這種方法并不是為快捷的，那么下面小編就為大家介紹一下為方便的一種方法--答題測(cè)量。

　　答題測(cè)量想了解自己的發(fā)胖指數(shù)，必須從掌握你的身體脂數(shù)開始，體脂肪率是你是否發(fā)胖的一個(gè)重要指數(shù)。如果沒有備有體脂肪計(jì)或不知道如何計(jì)算體脂率,那做做下面的測(cè)試題，推算你的體脂肪率大概是多少!在符合你情況的項(xiàng)目后面打∨。

　　1、現(xiàn)在比18歲時(shí)的體重多5公斤以上。

　　2、吃飯像秋風(fēng)掃落葉，呼嚕一下掃光餐盤。

　　3、體重沒變，肌肉卻越來越松弛了。

　　4、嘴總是不停，仕女包里都找得著零食。

　　5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家。

　　6、腰圍除以臀圍，比例大于0.76。

　　7、你有"電梯小姐"的雅稱，即使到二樓也得搭乘電梯。

　　8、總是不斷地減肥，又不斷反彈。

　　雖然這種方法并不是十分的準(zhǔn)確，但也是差不多的了，你想只要我們看看上面的題目，再想想自己到底符合了幾跳就能大概的測(cè)出自己的體脂肪率，這種方法對(duì)我們來說難道不是極好的嗎。

　　2個(gè)以下

　　體脂肪率在25%以下，你的體脂肪率沒有超過25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一個(gè)，但萬不可掉以輕心，保持好的飲食方式,生活習(xí)慣及掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法是保持你美麗身材的佳途徑。