薏米紅豆粥

　　做法：選用薏米、紅豆、紅棗、桂圓為主要原料，可以根據自身喜好，添加冰糖或紅糖食用。

　　功效：脾虛、脾濕的女性更容易發生乏力、食欲不振、氣短、臉色無光等，同時身體容易發生水腫、濕疹、過敏等。薏米和紅豆可以更好的祛濕健脾，同時在其中添加了紅棗，可以改善口感，桂圓可以補氣安神。

　　所以，這款粥十分適合夏季水腫肥胖、濕疹、乏力和食欲不振的女性食用。

　　當歸補血湯

　　做法：選擇當歸、黃芪、鵪鶉蛋、紅棗等作為原料，先將藥材類放入鍋中煮制，然后放入剝殼的鵪鶉蛋，用紅糖調味食用。

　　功效：氣血不足的女性常常表現為脫發枯黃、氣短、精神恍惚、皮膚干燥、指甲開裂和唇色暗淡等現象。所以，女性要想保持美麗的外表，那么補氣血是需要長期堅持的事情。

　　當歸不僅補氣血，還潤腸通便、活血、防衰老，黃芪主要起到補氣的作用，可以改善多種體虛現象，鵪鶉蛋有調理神經衰弱、失眠多夢、貧血等食療功效。

　　所以，因為氣血不足而出現衰老的女性可以選擇食用當歸補血湯來調理身體。

　　另外，女性想要保持好美麗容顏，平時還可以食用富含維生素C、維生素E等食物，同時在紫外線比較強烈的地區還要注意防曬，紫外線是導致皮膚細胞衰老、皺紋、干燥和暗黑的主要因素。而同時，及時的補充身體水分、良好的作息習慣也是維護好皮膚的關鍵。

　　結語：如果擁有美麗健康的外表，女人可能會更加自信。而對于不同因素引起的衰老現象可以從內而外的調理。上文我們給大家介紹了可以護膚美顏的幾種食物，如三黑粥、當歸補血湯等。通過食用這些食物可以更好的調理內在健康，起到美顏、祛斑、防皺和補氣血的功效。希望通過我們這里的了解，你也能注意平時的飲食護膚。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。