保持心情愉快
精神總處于緊張狀態是更年期婦女的典型癥狀，而這些不良因素是導致脫發的重要因素，因此，更年期的女性要注意調整自己在心理狀態，務必了解更年期是人生和必經過程，并沒有什么特別的，平時，可以培養一些有意義的興趣愛好，既能轉移注意力，又能陶冶情操，更順利的度過更年期。
富含鐵質的食物
很多女性頻繁的掉頭發，這跟生活中的飲食習慣存在很大的關系，因為食物中攝入不足夠的特質，導致身體缺鐵，這也是女性直接掉發的原因，要想解決這一情況，那么一定要學會改善生活的飲食習慣，而那些富含鐵質的食物可千萬不能錯估，為大家分享一下生活中富含鐵質的食物吧!
補充植物蛋白
植物蛋白是飲食中不能缺少的物質，這是維持身體健康不能少的必備物質，而且這些營養物質很是關鍵。很多女性很為自己的頭發干枯、分叉情況而煩惱，其實出現這一情況，主要原因是因為缺乏蛋白質。
補充維生素E
維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老，而且對于增強毛發的抵抗力很有幫助。要想頭發一直保持年輕健康的狀態，那么我們就一定要從日常飲食中多多攝入。
補充碘質
生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭發健康。都說秋季是一個干燥的季節，頭發也很容易出現干燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭發的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關系，生活中一定要注重補充碘質。
多吃含堿性物質
新鮮的蔬菜和水果，是生活中不能少的物質。這些物質也是保證頭發健康重要組成部分，頻繁的掉頭發和頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，這些都會直接導致女性體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質會直接引起血中酸毒素過多，那么飲食中應該盡量減少這些食物的攝入。
結語：女性更年期掉頭發的原因多數是因為內分泌失調和暖巢功能失調的原因，加上生活壓力過大導致頭發越掉越多。女性朋友在生活中應保持良好的心情和早晚按摩頭皮來幫助抑制脫發，多吃一些富含鐵質的食物和補充好蛋白質。
