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白發的原因有哪些 學會這些方法輕松預防白發(2)

  2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動,可以散散步,使精神放松,情緒穩定;

  3、室內溫濕度適宜,保持室內空氣清新,如感到稍有涼意的室溫適宜入睡;

  4、保持被褥平整,內衣清潔柔軟、干燥、枕頭不宜過高或過低,因為枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環;

  5、睡前不宜進食過硬食物,如玉米、豆類、鍋巴等,不宜過飽。,晚飯好在睡前兩小時吃,不要喝茶或咖啡,不要吸煙、飲酒或吃刺激性食物;

  6、如果環境嘈雜,可用棉花堵塞耳道,減少噪音刺激。不要蒙頭或俯臥,以免影響呼吸,睡眠時仰臥或右側臥位比較好;

  7、睡前聽聽優美的音樂,用熱水泡足10~20分鐘,往往有助于睡眠。有條件的,還可以在睡前用溫水沐浴,效果更佳;

  8、精神衰弱的人往往思緒萬千,不能平靜,這時切末急躁,可以集中精力去想一個問題,可似有似無地聽聽鐘表的滴答聲,或注意自己的呼吸,也可以默默數數,由1數到100周而復始;

  9、睡前梳頭,好梳到頭皮發紅、發熱為止,這樣可以疏通頭部血液循環,既有利于入睡,同時又有護發作用;

  10、睡前可按摩腳底的涌泉穴,左右各200次,既有助于入睡,又可健身。

  白發吃什么好

  1、猴頭菇

  猴頭菇又名猴頭、猴頭菌,其營養十分豐富。其蛋白質的含量比高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發油、多糖類營養物質,是低脂肪、高蛋白的。所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環,能夠降低血液中的含量,提高免疫功能,并有益于須發的生長。

  2、紫菜

  紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。據現代醫學證明,碘可以刺激甲狀腺分泌,可使頭發烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

  3、枸杞

  枸杞味甘、性平。有益精、養肝明目、等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

  4、黑芝麻

  黑芝麻它是咱們生活中,好烏黑食物,因此常吃黑芝麻能起到很好烏發的作用,而且現在黑芝麻也是咱們餐桌上經常常吃的美食,白發多以及的人群,多吃些黑芝麻,對烏發養發都有幫助。

  5、紅棗

  紅棗作為一種養生食品,經常出現在粥品、甜品中,不僅口味香甜,還有非常好的養生功效。而且,常吃紅棗還能讓你烏發濃黑。

  6、核桃

  核桃,它有仁易而得名,有強身健體,和滋潤烏發的作用,味道也是香脆可口,有時間咱們也可以吃些核桃,這樣能讓身體能很好的補充營養,而且對皮膚很身體也有益處。

  總結:白發的出現往往會讓很多朋友十分煩惱,不知道怎樣祛除,事實上祛除白發的方法十分簡單,只要我們能夠按照上述這些方法,白發很快就會便黑哦。

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