既然是肝火旺盛引起的失眠，就要先降肝火。肝火降下來了，身體才會舒服，睡覺的時候也能安穩，就可一覺睡到大天亮。降肝火除了食療和喝玫瑰花茶，還可以多給三陰交按摩。這是人體的一個重要穴位，是連接肝經的，每天順著小腿的內側順時針和逆時針按摩。持續一段時間后，肝氣會運行順暢，肝火也能降下去，失眠的情況也就迎刃而解了。
還有一點很重要，就是盡量改正自己的不良習慣，要保持規律的作息，睡覺時間不要太遲，最好能保證在10點以前睡覺。要知道肝臟的排毒時間是在晚上11點-3點左右，還是肝經運行的時間，若是不能早點睡覺，這個時間還在熬夜，就會影響到肝臟的排毒和運行，長期下去也就會有損傷，也容易出現肝火旺盛的情況。為了減少給肝臟帶來麻煩，要養成早睡的好習慣，別太放縱自己。
睡眠對我們每個人而言都很重要，可以幫我們人體補充能量，晚上也是人體臟器調節的時間，若總是睡不好，就會給身體帶來損傷。有失眠困擾的朋友們，不妨看看自己的失眠是不是肝火旺盛引發。
想要知道自己是不是肝火旺盛，從幾個地方可以判斷。女性可以從月經表現來看，總是出現異常，月經變得不規律，還容易長痘痘，就要小心是肝火旺盛。還可以通過嘴巴來判斷，總有口苦口臭的現象，注意口腔清潔也不能改善，那就可能是肝火旺盛。對照自查一下，若你有就要降肝火來改善失眠。
