借助于睡眠，可以幫助人們提高身體免疫力，維持健康，一旦睡眠質(zhì)量變得很低，會影響到身體保健，造成免疫力下降，對于第二天的狀態(tài)，也有波及。好的睡眠，需要保持一覺到天亮，如果出現(xiàn)睡眠障礙，陷入失眠中，就麻煩了。

　　如今，有很多人受到失眠困擾，在夜里翻來覆去睡不著，造成這個情況發(fā)生，往往是睡覺前，做了不該做的，一些壞習慣，會促使人們有這種睡眠障礙，那么哪些惡習，應(yīng)該避免呢?睡眠障礙是由于什么導(dǎo)致的？

　　生活中，少不了應(yīng)酬，在應(yīng)酬的時候，喝酒不可少，尤其是談業(yè)務(wù)，更是需要喝一點。不少人會想著喝酒后，會讓睡眠變得更好，確實發(fā)現(xiàn)有些人喝酒后，睡得很沉，但更多的人，會在夜里醒來，感覺到頭暈?zāi)X脹、頭痛劇烈，嚴重的時候，還會造成窒息，降低了睡眠質(zhì)量。

　　情緒，對于睡眠也有影響，尤其是在睡覺前憤怒、發(fā)怒，這樣的情緒，會讓人心跳加速、呼吸急促，容易出現(xiàn)在女性身上，睡覺前容易生氣，會導(dǎo)致夜里怎么也睡不著。

　　很多人吃晚飯時間會推遲，到了晚上八九點才吃，吃完后，就睡覺，這樣的方式，會導(dǎo)致胃部依然參與到消化過程中，也會影響睡眠質(zhì)量。

　　更不用說，有些人喜歡吃宵夜，在深夜感覺到饑餓，煮點泡面，事實上，宵夜也不宜食用，吃完之后，會促使胃部依然忙碌，造成睡眠質(zhì)量明顯下降。

　　玩手機，是很多人在睡覺前必做的事情，甚至當燈熄滅了，還能玩一兩個小時，這樣的做法，對睡眠也有影響，造成大腦波動，降低睡眠質(zhì)量。

　　不少人晚上會和朋友一起去唱歌，通過唱歌，可以發(fā)泄心中憤懣，但會使得唱歌環(huán)境的嘈雜聲音，一直呈現(xiàn)在腦海中，即使躺在床上，也久久難以入睡。