看舌苔

　　我們的舌頭是可以很靈敏地反應我們的身體狀態的。健康狀態的正常的舌頭應該為薄白苔，即舌頭呈淡紅色且舌面上有一層淡淡的薄白舌苔，而濕氣過重的人的舌頭呈現多為舌苔白厚，而且會感覺到唾液粘稠，這種情況一下一般就是林誒呦寒氣，而若舌頭呈赤紅色無苔，則說明體內陰濕太重，需要及時就醫調整。

　　看糞便

　　正常的個人的大便狀態為圓柱體、香蕉狀。而濕氣過重則會導致大便不成形，長期便溏。或者大便經常粘在馬桶上，無法沖刷干凈。這些都是濕氣過重的表現

　　如何去改善這一類情況?

　　飲食方面

　　我們應該注意少吃一些寒性食物，多吃一些類似于苦瓜一類的清熱解暑的食物。苦瓜不僅可以幫助我們解暑還能起到養顏嫩膚，降低血糖，養血滋肝的作用。同時這也是祛除寒氣的好的食物之一。

　　多運動鍛煉

　　夏天的時候多運動對于排出濕氣是相當有效的，進行一定量的鍛煉，尤其是夏天，對于我們出汗是相當有幫助的。而是伴隨著汗液的流出，濕氣是會跟著汗液一同排出以外的。因為隨著足量的鍛煉，汗液流出時體表的毛孔也全部打開，濕氣這種時候就會一起排出，同時鍛煉還能提高我們的身體免疫力。這也是有助于方式濕氣過重的。

　　拔罐

　　拔火罐是一個相當優質的選擇。拔罐回事身體內的濕氣水分聚集在這些穴位上，濕氣隨著這些水分一同流出，這是一項中國傳統祛濕手段之一，相當有效。

　　泡腳

　　泡腳的遠離和拔罐有著類似的作用，它通過溫水滋養人的足少陰經，熱氣隨著經絡上涌，從而幫助人體排出濕氣。而在泡腳時，一定要選擇合適的水溫，不易過燙，也不要太涼，在自己可承受的范圍內的溫水即可。

　　結語：炎炎夏季，注意壯陽祛濕才是保證健康的重中之重，千萬不要因為貪嘴而去多吃一些陰濕太重的食物，只有飲食和鍛煉等養生相結合，才能幫助我們遠離濕氣。