除了走了的步數(shù)，走路的姿勢、地點以及速度等也同樣需要注意，走路時應(yīng)抬頭挺胸，不宜含胸駝背，自然就行，可有意地調(diào)整呼吸;在公園或體育場走是比較合適的，最好要避免在馬路邊走，以免吸入更多的灰塵與顆粒物;走路的速度不用刻意得太快或太慢，走路以走到微微出汗為宜。
如果覺得只走6000步難以達(dá)到自己想要的效果，不妨試試慢跑，曾有研究表明，人在跑步時受到的沖擊力固然會大一些，但每跑一點，也會被逐漸抵消，與走路相比，跑步也更容易出汗，促進(jìn)身體排毒，對膝蓋的損傷或會小一點。
對于不同的人，適合的運(yùn)動方法是不一樣的，無需盲目照搬他人的方法，應(yīng)該根據(jù)自己的實際身體情況，選擇適合自己的，量力而行的運(yùn)動，鍛煉的效果會更好，也更有益健康。
總的來說，走路是一項值得堅持的運(yùn)動，但一定要注意正確的方法，如果上了年紀(jì)，要注意強(qiáng)度，每天走6000步左右即可，也可以試試慢跑，學(xué)會避開鍛煉的誤區(qū)，才能給身體帶來好處。最后也提醒中老年人朋友們，除了運(yùn)動，營養(yǎng)也要跟得上，可適當(dāng)常吃豆類、奶類等有助補(bǔ)鈣的食物。
