四肢水腫，皮膚有常有瘙癢感，腰酸背痛，渾身無力，不想吃飯，一天尿尿次數非常少，尿液中混有大量經久不散的氣泡，說明腎需要調理;
經常胃痛脹氣有飽腹感，怕寒怕冷，口臭濃重，大便稀薄，睡覺時總流口水，說明脾胃功能也許存在問題。
這些信號可以幫助人們更好地發現身體內的問題，然后采取科學的方式干預，小病就不至于變成大問題，危險的十年就會變成增壽的十年。
其次由于人體各個器官密切聯系，也許單一地表現，尚不能更為透徹地反應出具體的問題，或者說一些器官發生的異變，也可能是悄無聲息地，就需要養成每年體檢的習慣。體檢能夠更為準確地識別出信號，找出具體的問題，類似心血管、眼睛等方面的體檢項目是不能少的，別怕花錢。
最后是要在這十年間，養成一個好的習慣，為自己增壽，比如每天早上醒來堅持喝一杯水然后排便，一日三餐按時吃但不大吃大喝，學會笑臉待人不生悶氣，保持規律有度地鍛煉維持體重，堅持九點睡覺六點起床。利用十年重新養成一個好習慣并不難，況且能助力下半生的幸福。
不是每一個人都期望長命百歲，但每一個人都希望自己能健健康康地活好每一天，不生病，不給家人添加麻煩。利用好這黃金十年就很關鍵，如果能吃能睡能喝能走，不困不悶不孤獨，算是很不錯的了。
