女性在過了45歲以后，身體就會出現明顯衰老，各個組織臟器都會出現不同程度上的功能衰退。進而出現皮膚長斑、粗糙細紋、頭發變白、腰間贅肉以及嗓音沙啞等癥狀，老態百出。這一切都跟身體雌激素分泌銳減有關，因此女性在45-55歲之間，要多出點富含天然雌激素的食物，及時調節身體激素，保持活力，重塑女人味。

　　五種食物堪稱雌激素小寶庫，45歲后的女性多吃，或能延緩衰老

　　1、大豆及其制品

　　大豆是常見的一種谷物，個子圓溜溜，顏色黃黃的，營養豐富。含有蛋白質，脂肪，氨基酸以及多種維生素，多吃大豆對身體健康是很有好處的，補充營養、促進代謝同時增強免疫力。另外，大豆對于上了年紀的女性來說，也有補益效果。

　　這是因為大豆中含有大豆異黃酮，這是一種天然雌激素，進入人體以后起到雙向調節的作用。當女性身體雌激素減少，異黃酮會變成符合身體需要的激素填補空缺，保證激素水平。當女性身體激素水平過高，異黃酮又會轉化成其他營養物質，補充身體能量，促進身體健康。

　　因此45-55歲的女性應該多吃點黑豆，黃豆等大豆，對于豆漿、豆腐、豆干、豆皮等大豆制品也可以適量食用，其作用等同于大豆，補益效果好。

　　2、紅薯

　　紅薯也是生活中常見的食物，一般在秋冬季節比較多?？炯t薯，紅薯粥，紅薯干都經常出沒在餐桌。紅薯價格便宜，營養豐富。含有氨基酸、礦物質、膳食纖維、鈣、鉀、磷以及多種維生素，對于防治便秘以及補充身體熱量有很大好處。

　　另外紅薯中含有多糖，這種物質能夠延緩衰老，保持生命活力。女性就算頓頓吃紅薯，也不會出現發胖的情況，主要是因為紅薯中脂肪含量是很低的。