7、竹筍
竹筍是“菜中珍品”，高纖低脂防便秘。中醫認為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。
8、蘋果
蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠，能活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，幫助預防便秘。
9、酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導致便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
10、火龍果
火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，就很適合吃火龍果。
1、腸道老化。隨著年齡的增長，老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。某些慢性消耗性疾病，長期臥床者，可因排便動力減弱或缺乏而便秘。
2、肛腸肌肉過度收縮。有些老年人肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產生便意，使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。還有一些老人直腸排便反射遲鈍或喪失，如習慣性便秘和經常濫用瀉藥或灌腸者。
3、情緒不良。精神緊張、心情抑郁的老年人多數有便秘等癥狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。
4、藥物因素。許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療，而一些抗高血壓藥物可引起便秘。
5、體內缺水。老年人口渴感覺功能減退，在體內缺水時也不感覺口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便干燥。
6、飲食因素。老年人由于牙齒松動或脫落，不得不食用過于精細的食物，纖維素來源少，飲食中缺少維生素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果。
結語：上文已經為大家介紹了老人便秘怎么辦，我們現在對如何緩解便秘應該有了一些了解，在平時大家應該要注意預防這種疾病的出現，生活中適當的運動，我們也可以選擇飲食調節，一旦出現了便秘，大家應該要盡早的治療。
