4、改善睡眠環境睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
5、注意關閉光線睡覺時關閉所有的燈源，給自己營造一個黑暗的環境，有利于提高睡眠質量。
6、做些睡覺前的準備常見的是睡前泡個熱水澡，15分鐘即可。然后在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。
1、土豆：土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
2、菊花茶：菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。
3、牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
4、香蕉：香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
5、杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑–鎂。
6、蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
7、燕麥片：燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
8、全麥包：全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
9、龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。
10、大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
結語：上文已經為大家介紹了失眠的原因，我們現在應該知道什么情況可能導致人們失眠了，在平時大家應該要及時的預防失眠的出現，平時睡眠的環境應該安靜，不要出現熬夜的情況，還有應該注意自己的飲食，一旦失眠，要積極的治療。
