第二：運動
運動能促進人體血液循環的作用，而且運動能夠加快人體的新陳代謝，將體內的毒素和垃圾順利地排出體外，這樣也能夠達到淡化老年斑的作用，但是有些老年人年齡越大越不不愿活動，就是在這個時候你可以選擇慢走或者是打太極拳跳廣場舞都是不錯的選擇，還能夠使心情變好。
第三：利用維生素a
維生素A也能淡化老年斑，可以直接將維生素A涂抹在皮膚有老年斑的部位，這樣就會發現，有老年斑的地方變淡了。所以說皮膚上有老年斑的地方都是需要涂抹的，如果發現又有地方長出來了，就要及時的調整一下自己的生活和飲食習慣，這樣才能更好的淡化老年斑。
1、防曬：老年斑本質上就是一種色素的沉淀現象，皮膚如果過多接觸紫外線的照射，就會導致色素沉積癥狀更加嚴重，所以在平時一定要做好防曬，身體容易暴露的部位要避免紫外線的長期照射。
2、加強鍛煉，增強體魄：健康的一大保證就是堅持身體的鍛煉，身體健康的人，血液循環系統比較好，精力充沛，年輕態，就會減少老年斑的出現，所以平時可以選擇一個適合自己的運動方式，比如跑步，打太極拳，練體操等等。
3、飲食治療：平時可以多食用一些富含維生素c和維生素e的食物，因為維生素c和維生素e具有較強的抗氧化性，有抑制脂褐素的形成，使皮膚色素減輕的作用。比如西紅柿，油菜，南瓜，獼猴桃、芝麻花生、堅果等等。
結語：很多的老年人都會出現老年斑，老年斑主要就是人體的代謝變得緩慢所導致的。有了老年斑之后可以調整一下自己的飲食習慣和生活習慣，加強鍛煉，還可以補充維生素來淡化老年斑。平時也一定要注意防曬，這樣才能更好的淡化老年斑，沒有老年斑的朋友也能用這樣的方法來預防。
