生活小細節(jié)預防低血壓

　　(1)老人起床或從坐位站起時必須動作緩慢，遵循三個“1分鐘”的方法，即醒了睜眼平臥1分鐘，床邊雙腳下垂坐1分鐘，床邊扶持站立1分鐘，然后再緩慢行動。不要突然站起，站立后如有頭暈，應繼續(xù)臥床休息。

　　(2)用降壓藥后，夜間起床小便容易引起體位性低血壓，所以，夜間起床更要注意遵循三個“1分鐘”的做法。

　　(3)大量出汗、熱水浴、腹瀉、感冒、飲酒等都是發(fā)生體位性低血壓的誘因，應該注意。

　　(4)長期臥床的病人和患有高血壓的老年人，在起立或起床時動作應緩慢，做些輕微的四肢準備活動，有助于促進靜脈血向心臟回流，站立時做交叉雙腿的動作也有助于增高血壓。

　　體位性低血壓飲食療法

　　治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質(zhì)，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。

　　低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點

　　1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

　　2、如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質(zhì)，鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜水果。

　　糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

　　3、蓮子，桂圓，大棗，桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血，健脾補腦之力，可常食用。

　　4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜，蔥，醋，醬，糖，胡椒，辣椒，啤酒，葡萄酒等。

　　5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c，高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克，含膽固醇多的腦，肝，蛋，奶油，魚卵，豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

　　結語：看了小編上文的詳細的介紹之后，您應該已經(jīng)知道站起來時眼前發(fā)黑的原因了吧，您也應該已經(jīng)知道體位性低血壓飲食療法了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關體位性低血壓的危害的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。