一、走進心理防衛機制

　　心理防衛機制是指人們應付心理應激造成的壓力，適應環境而使用的一種策略。人們大多情況下是在不知不覺地運用心理防衛機制。

　　心理防衛機制可以使人們減輕由于心理壓力或挫折而引起的緊張不安、焦慮和痛苦。這是一種在心理上的自我保護方式，心理學上稱之為心理防衛機制。

　　現將其主要的機制介紹如下：

　　1、主要的心理機制

　　(1) 轉移機制。當下不良刺激難以擺脫時，可借助其他活動轉移自己的注意力，使緊張的情緒松弛下來。

　　如打針時利用交談來分散注意力，減少疼痛;一個人走夜路，膽怯害怕，唱個歌兒，哼支曲兒，可壯壯膽。

　　(2) 補償機制。一個人在生理上或心理上的不足或缺陷，有時可能是無法改變的，但是可以通過其他途徑來彌補。

　　如“盲人耳靈”，就是這個道理。生理上的缺陷，可以用自己獨特的才能，取得別人的尊重，達到心理平衡。心理上的創傷，也可以通過一定途徑進行補償。

　　(3) 升華機制。把有害的心理刺激轉換成有意義的活動，“化悲傷為力量”就是升華的道理。“失敗是成功之母”，也是升華的體現。“吃一塹長壹智”，“孔子厄爾寫《春秋》，太史公腐而《史記》出”，都是升華的范例。

　　這是人們在適應環境的活動中有積極意義的、建設性防衛機制。

　　(4) 理想機制。當受到精神刺激后，利用自己的知識、經驗、意志控制自己的情緒和行為。

　　青年人易感情用事，在激情下容易產生沖動，事后后悔已晚，有時可能鑄成大錯。

　　(5) 緩沖機制。也稱幽默機制。當你處于難以改變的困境時，可以用說個俏皮話，開句玩笑的幽默辦法得到解決，使緊張的情緒在笑聲中消散，使即將發生的沖動在幽默中緩解。

　　幽默不但可以化解困境和尷尬的場面，使被動的處境得到改變，而且可以賦予生活以情趣和活力。幽默是一種以含蓄詼諧為特點的良性刺激，特別能調解人的不良情緒，而且回味深長，每當回憶起都有愉悅感。

　　如鄧小平回答外國友人文集為何歷經政治而健康長壽時講，“天塌下來有高個子頂著哩”。既有語言藝術又提醒了政治家的風度，同時也介紹了心理健康與長壽的經驗，意蘊無窮。所以說幽默是一種高尚的防衛機制，它可以打破窘境，改變困難局面。

　　(6) 支持機制。有些精神刺激，個人難以排除，若能向親朋好友訴說，獲得他們的勸慰和支持，則可以增強心理承受能力。

　　(7) 激勵機制。返修目標難以達到，鼓足勇氣，增強干勁，經過努力而達到目的，獲得心理滿足和平衡。這樣，不但可以增強自信，而且可以獲得成功的經驗。跳起來摘蘋果，可以產生良好的心理效應，增進身心健康。

　　(8) 利他機制。遵守社會行為規范，克服非分欲求，凈化自身言行，以求心理平衡。利他行為可以幫助他人的過程中體驗到自己的社會存在價值獲得自我滿足，助人為樂就是具體體現。

　　(9) 隔離機制。把容易引起自己痛苦的事情從意識中加以隔離，不使自己意識到以免引起不愉快的情緒。如老人死了將“長眠”、“過世”等，“禿頭怕講電燈泡”，就是如此。所以我們講話切記“矮子面前不是短話”，以免造成心理壓力。

　　除此之外，還有諸如文飾機制、否認機制、轉換機制、幻想機制、抵消機制、倒退機制、推諉機制、韜晦機制、曲徑機制、壓抑機制等。

　　對這些機制，我們根據自己的實際情況，對癥下藥，靈活運用，切不可照搬照套;同時，也可以采取多種機制并用，以達到好效果。

　　心理防衛也是心理健康多必需的，緊張能使人們發揮大的潛能達到高效率狀態，從而活動身心健康。

　　所以說緊張的工作生活只要不超過自身的承受能力，每次應激事件可使耐受力、承受力和適應力提高一步。這也說明，適度的應激是心理健康的必要條件。

　　生活中不可能沒有矛盾，不可能沒有緊張，解決矛盾，迎接挑戰，既可以使我們產生緊張、勞累和苦惱，也同時為我們帶來了喜悅、輕松和歡樂。那些回避緊張生活的人不但不會得到心理健康，而且也不會成為一個身心健康的人。