1、大棗
中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩 的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
2、葡萄干
葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物,對人體有益氣補(bǔ)血的作用。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多,主要是由于氣血不足引起的,葡萄干中有豐富的鐵,因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。
3、大蔥
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌之作用。
4、大蒜
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。但是大蒜不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。
5、萵筍
萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。
運(yùn)動后大量喝水
運(yùn)動必然會大量出汗。如果運(yùn)動時間稍長，人體失水較多，必然會感到口干舌燥。有的人運(yùn)動后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要，使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對的。人在運(yùn)動時，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運(yùn)動后馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，運(yùn)動后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。
晨練越早越好
許多人都認(rèn)為晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在早晨6時前，空氣中的污染物不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故晨練的時間不宜早于6時。
每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因?yàn)楸惶嗟乃♂專l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
結(jié)語：養(yǎng)生的注意事項(xiàng)是非常多的，若是想要一個健康的身體的話，一定要注意小編文中所說的這些。養(yǎng)生也是需要分季節(jié)的，春季養(yǎng)生吃些時令蔬菜是非常有利健康的，日常飲食中，應(yīng)以蔬菜等素食為主，適量的攝入肉類。
