薏米：有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　紅豆：可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

　　苦瓜：氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

　　赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。患有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥狀的患者可以食用。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆。可以利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。

　　馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

　　水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。

　　洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。

　　避開潮濕環(huán)境

　　研究發(fā)現(xiàn)在春季，夏季都是濕邪入體的高發(fā)季。其主要原因是因?yàn)檫@些季節(jié)的濕氣較重。除此之外，日常生活中還應(yīng)留心以下幾個(gè)容易造成潮濕的因素：

　　1.避免在潮濕、陰冷的環(huán)境中生活。不要住地下室;不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

　　2.平時(shí)要避免淋雨，潮濕下雨天減少外出，特別是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。

　　3.不要穿潮濕未干的衣服、不要蓋潮濕的被子。

　　4.洗完澡后要馬上、充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

　　5.房間內(nèi)的濕氣如果很重，多開窗透氣。平時(shí)也要積極開窗，使用空調(diào)不要把空氣的濕度調(diào)得過多。

　　6.要經(jīng)常把褲子，衣物拿到太陽暴曬。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于濕毒的相關(guān)介紹，通過文中的這些養(yǎng)生常識(shí)，相信大家已經(jīng)知道了濕毒有哪些表現(xiàn)，也知道了如何去濕毒，什么食物對(duì)于去濕毒有很好的功效，大家可以參考下。