在生活中，保健身體很重要，但這保健方式也要講究科學性、合理性，其中重要的就是要科學，那么對于飯后養生我們是如何認識的，其實飯后養生做的好的可以大大的有利于我們的身體呢?下面就來了解一下吧!

　　飯后養生的科學性并不是我們胡亂總結的，而是根據科學的實驗得出的結論，以下就是詳細的介紹。

　　飯后做什么事有利健康

　　食后摩腹——能除百病

　　唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節和發揮，有益于健身防病。

　　具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時再揉腹。

　　飯后慢走——大益于人

　　《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。

　　但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。好過半小時后再進行散步等活動。

　　食后漱口——增進食欲

　　古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度并能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

　　飯后養生經一：飯后漱口防牙病，鹽水茶水是知音

　　要知道，飯后漱口比晨起和睡前刷牙更能保護口腔。吃東西后漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生，對預防蟲牙、牙周病也有較好作用。

　　漱口是臉頰部位肌肉運動的一個過程，能讓水在口腔內產生多角度沖刷效果，牙齒縫隙及窩溝中的食物殘渣、細菌及寄生物在飯后漱口時易被清除干凈。

　　口腔里除有害細菌外，也有有益菌群，長期使用有殺菌作用的漱口水，易導致口腔內菌群失調，反而不利于口腔健康。鹽開水和茶水漱口的效果好。尤其是茶水，《紅樓夢》中有不少茶水漱口的細節描寫。飯后茶水漱口，茶葉中的兒茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜結合，還能預防流感。

　　漱口時，先將少量茶水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區，鼓動兩頰及唇部，舌頭自然擺動，使溶液能在口腔內充分接觸牙面、牙齦及口腔粘膜表面。利用水的沖擊力，反復沖洗口腔，尤其是牙齒縫隙及窩溝，然后吐出。戴有活動義齒者要先取下義齒再漱口。

　　飯后養生經二：飯后摩面又摩腹，健齒益胃通腸路

　　“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”津液一是指水谷津液;二指唾液。食后按摩腹部，有助于促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，還有益于增強胃腸功能。以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。