二、擴(kuò)胸呼吸法
擴(kuò)胸呼吸法我們在生活之中不經(jīng)常會使用這一方法，但是它的效果卻可以說是在全肺呼吸法之中是好的，因為這方法可以幫助我們的整個肺部都得到大的擴(kuò)張，而大化的讓我們的肺部得到鍛煉，那我們要怎么樣來實(shí)踐這方法呢?
其實(shí)我們實(shí)踐這方法十分的簡單，這方法可以說是給那些喜愛散步的人準(zhǔn)備的，只需要在散步的時候擴(kuò)張我們的胸部，在呼吸的時候?qū)⒖諝庀蛑路尾砍寥ィ@樣就可以幫助我們鍛煉下肺部了，而且我們在散步的時候，選擇的地方一般都是那些空氣清新的公園，我們在這些地方做全肺呼吸時，其實(shí)就等于是讓我們的全身都做了有氧運(yùn)動，當(dāng)然這方法，不可常用，因為肺部的極限擴(kuò)張很容易的就會傷害到肺部，所以，這方法我們每日只在散步時做個5~6次就是好的。
三、按壓式呼吸
這方法是我們在呼吸的時候，用雙手按壓在肺，就好像負(fù)重鍛煉可以幫助我們鍛煉體能一樣，按壓肺部呼吸就像是給我們的肺部加上一塊負(fù)重一樣，我們的肺部在這樣的壓力之下就會越來越強(qiáng)健，這也是我們按壓肺部所需要達(dá)到的目的，而且長期的堅持下來，不僅僅只是肺部變得強(qiáng)健，我們心臟的血液循環(huán)也會變得快速，要知道心肺一直以來都是不分家的，而這兩個器官在我們的身體之上，又都是極為重要的部位，它們帶動的往往都是我們?nèi)淼慕】担@個一舉兩得方法也是小編極力推薦的方法哦!
四、用嘴巴呼吸
用嘴巴呼吸也是一種再好不過的呼吸方式，因為在使用嘴巴呼吸的時候，其實(shí)是帶動我們的整個胸部做了一次運(yùn)動，這樣的運(yùn)動包括肺部、心臟，而且我們在使用嘴巴呼吸時，也可以將空氣更加輕松的沉入我們的下肺部之中，讓我們的下肺部得到鍛煉!
結(jié)語：“全肺呼吸”是一種對身體健康十分有益的呼吸方式，而常常使用全肺呼吸的人，他們的平均壽命比一般人多出了5~6年，由此可見全肺呼吸對我們帶來的幫助是多么的巨大，而今天小編在這里將全肺呼吸的方法都告訴你了，怎么樣要不要試一試!
