經(jīng)常跑步的人，血液循環(huán)和新陳代謝會(huì)比較好，在跑步的時(shí)候，對(duì)血管會(huì)有一些刺激，就能讓血液流動(dòng)起來(lái)，新陳代謝也會(huì)變快，還能促進(jìn)激素分泌。

　　身體各個(gè)部位都被調(diào)動(dòng)起來(lái)，就會(huì)讓身體各個(gè)臟腑，得到充足的血液供應(yīng)，相關(guān)功能也會(huì)變強(qiáng)，關(guān)鍵是大腦和心臟血液也會(huì)充足，就不太容易發(fā)生心腦血管問(wèn)題，對(duì)保護(hù)血管還是有利的。

　　新陳代謝比較好，腸胃能力也會(huì)比較好，不容易讓身體堆積毒素和垃圾，脂肪也不容易產(chǎn)生，能保證腸胃健康，還不容易產(chǎn)生肥胖問(wèn)題。

　　運(yùn)動(dòng)好處多多，卻也有注意事項(xiàng)，需早做了解

　　跑步被稱為全民運(yùn)動(dòng)，也不是人人適合，本身膝蓋有問(wèn)題，心臟或身體較為虛弱的人，可能不太適合劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，因此，著重提醒一下，跑步一定要根據(jù)自身情況去進(jìn)行，不能太過(guò)逞強(qiáng)，適合自己的，才會(huì)有利健康。

　　跑步前需要熱身，大多數(shù)人都會(huì)忽略這件事，但其實(shí)熱身是很重要的。如果跑步前，不將四肢拉伸，在運(yùn)動(dòng)中，就很容易拉傷肌肉或韌帶，對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)也會(huì)造成一定的傷害。

　　跑步前的準(zhǔn)備，也應(yīng)該齊全，穿的鞋子、衣服，跑步地點(diǎn)都應(yīng)該是適合自己的，選錯(cuò)鞋子和衣服，身體也會(huì)很受累，還有錯(cuò)誤的地點(diǎn)，上下坡比較多，就會(huì)加大膝蓋的沖擊力，久而久之，會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。

　　要隨身帶著水，運(yùn)動(dòng)量比較大，體內(nèi)水分流失就會(huì)比較多，隨時(shí)補(bǔ)充水分，不至于過(guò)度缺水，給健康帶來(lái)不利影響。

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