晚上運動的好處
人在晚上運動可能會比早上運動心態(tài)要更放松，因為早上可能運動完還要洗澡，然后再趕公交上班，比較急促，運動帶來的快樂大大降低。而在晚上運動，一天的事情都處理完畢，身心愉悅，此時運動效果會更好。
另外晚上運動還能幫助社交，晚上一切忙好以后，叫上三兩個朋友，帶上孩子去操場活動，可以提高親子關(guān)系，還能增加朋友之間的情感。
晚上運動的壞處
城市在進入黑夜以后，首先溫度下降，此時運動會出汗，不及時擦干汗液會引發(fā)感冒。其次晚上視線不好，對于夜跑的人來說容易發(fā)生意外，輕則出現(xiàn)身體損傷，重則威脅生命健康。最后一點，晚上空氣質(zhì)量也很差，此時出門鍛煉，簡直就是充當(dāng)了人體凈化器。
經(jīng)過比較我們發(fā)現(xiàn)早上運動跟晚上運動各有利弊，難分伯仲，因此可以根據(jù)自己的情況選擇運動時間段。如果早上時間緊，那就晚上運動，晚上建議在飯后一小時早運動，避免造成腸胃消化負擔(dān)。
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